男性不育与精子有关？备孕的宝爸看过来，充分了解这5点！

精子产量不足和精子质量低是男性不育的最常见原因，而且精子质量的好坏是直接决定了胎儿的健康状况。精数与质量低可能是由多种原因和影响因素造成的，一些常见的原因是激素异常，前列腺感染，精索静脉曲张，接触有毒化学物质等。适度运动，戒烟，多注意饮食等有助于增加精子数量，改善生育能力。

那么精子质量差，怎么来调理呢？

一：注意饮食

日常的饮食对精子的产量和质量是有着密切的联系的，如果缺乏维生素E、A、钙、锌、硒等营养物的话，精子的生成就会受到一定的影响，从而精子的质量也差，影响了受孕。当男性缺乏维生素A、E时，就会影响雄性睾丸组织产生精母细胞，使精子活性受损，然而精子质量也随之减弱。所以为了保持精子的活力，千万不能挑食和偏食，要注意营养的均衡。

二：远离精子杀手

如果大量的受到电磁波的辐射，会对精子造成无形的伤害，特别是微波炉、电脑、吹风机、电热毯等含有大量电磁波的物品，对精子的杀伤力极大，长期受到这些辐射会造成精子畸形，精子质量也会严重下降，从而损伤生精功能，造成胎儿畸形或新生儿智力低下等。男士们在准备怀孕半年左右的时候，务必远离这些电磁波的辐射。

三：提供良好的繁殖环境

睾丸产生精子的适宜温度是35℃~36℃左右，当阴囊局部受热，会影响睾丸的生精功能。

因此，男士朋友们应避免长时间洗热水澡或蒸**或泡温泉;不要穿紧身裤或牛仔裤，因为这些衣服会使阴囊和睾丸紧靠身体，升高睾丸局部温度，阻碍健康精子的产生。

四：烟酒损伤精子

医学研究表明，烟草中含有的尼古丁成份会损伤精子，造成男性精液减少，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精还会导致生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。因此男性朋友在备孕期间一定要戒烟戒酒，避免滥用某些药物。

五：规律的性生活

男性朋友每射精一次，需要七天的时间才能恢复具有生育能力的精子数量，性生活过于频繁，精子数量和质量都会下降。

此外，性交中断或性生活不规律，可能导致前列腺炎，使前列腺分泌异常，影响精液营养吸收，导致精子质量下降。

温馨提示：为提高精子质量，必须是保持规律的性生活，养成良好的生活习惯，避免疲劳，尽量戒烟戒酒，适当运动，选择宽松透气的棉质内35岁高龄产妇如何备孕裤。