男性精子质量差，日常怎么护理能得到改善？

随着科学的备孕普知，现在的育龄夫妻在备孕前都会先到医院进行全方面的圣体检查，了解自身的健康状况，做到高效备孕。但是，仍有一些男性朋友抹不开面子问题，认为自己的健康很好，不接受孕检。其实，怀孕育儿是夫妻双方的事情，如果任意一方出现问题就将会影响受孕率。

今日讨论话题就是男性精子质量差，在日常生活中该如何护理才能提高精子活跃度呢？

男性朋友的精子其实很脆弱，在生活中很多不注意的坏习惯会影响精子的质量。因此，很多感觉自己身体健康的男性朋友在经过身体检查后发现自己精子质量差，表示不敢相信。

那么，存在精子质量下降的问题，如何护理才能改善呢？

1、养成良好的作息习惯

对我们现代人来说，晚睡几乎是家常便饭。长期熬夜非常伤身伤神。建议备孕期间的朋友，特别是精子质量问题的朋友，尽量避免晚睡，每天保证足够的睡眠。

2、禁烟和禁酒

现在因工作需求，很多男性朋友因避免不了的高龄夫妻备孕前的准备应酬，每天抽烟喝酒，但事实上烟酒中的有害物质对男性精子有很大的伤害。建议男性朋友在备孕期间戒烟禁酒。即使是必要的应酬的场合，你说一句在备孕中，想必大家也会强求你喝酒抽烟的。

2、不要坐久不动或长时间开车

现在的办公室环境大部分都要坐很久，也有需要长时间开车的朋友，但要知道，坐久了或开车的姿势是固定的，所以座位通风不好，局部温度容易升高。男性精子对温度的敏感度很高，因此长期处于温度过高的状况中，精子质量往往会下降。建议男朋友尽可能避免长时间坐着，避免长时间开车，以适当的间隔走路一下。

当然，这些日常小细节是需要注意的辅助改善手段，检查存在精子质量差时，应及时选择专业正规医院的治疗。治疗期间适当注意这些方面的问题，可对质量改善取得较好的辅助效果。